「婚活で病んだ😢」
この言葉、実はとてもよく耳にします。
実際に、私の会員さんの中にも
活動の途中で心がしんどくなってしまった方がいました💦
そしてそれは、私自身の大きな反省点でもあります。
ただ、これまで多くの方と関わる中で、
はっきり分かってきたことがあります。
婚活で病んでしまう人の共通点｜性格ではなく「考え方のクセ」
少し率直に言いますね👍
婚活で病みやすい人には、共通する「考え方のクセ」があります。
・とても真面目
・責任感が強い
・相手の言葉を深く受け止めすぎる
・「自分が悪いのでは」と考えがち
・同じことを頭の中で何度も反芻してしまう
これは、性格の欠点ではありません。
むしろ 誠実で、頑張り屋さんな人ほど陥りやすい 傾向です。
「婚活 メンタルがしんどい」「婚活で病む気がする」
そう感じる方の多くが、ここに当てはまります。
婚活でメンタルを崩した経験｜看護師として、当事者として
私は看護師として、精神科で6年間の勤務経験があります。
精神科病棟での臨床経験に加え、学生さんの臨床実習指導も担当してきました☺
そして同時に、
私自身も、考え方のクセで苦しんできた当事者です。
精神科で6年間、多くの患者さんと向き合う中で、
そして自分自身の経験を通して強く感じたのは、
病む人ほど、真面目で、責任感が強い という現実でした。
だからこそ言えます。
「婚活で病んでしまう人の気持ち」は、決して他人事ではありません‼
頑張りすぎて限界に｜婚活と人生でメンタルを崩した理由
私が一番しんどかったのは、仕事と家庭の両立でした。
子どもが小さい頃、
夫の協力を得ながら（当時は早く帰れる部署でした）
夜勤までして、仕事と家庭を両立しようとしていました。
結果はどうなったか。
倒れました😢
限界までいかないと気づかない💦
倒れてから学ぶ。
今思えば、かなり危険な頑張り方でした😢
当時の私の思考は、こんな感じです。
・他の人ができているなら、私にもできるはず
・夫は協力的だし、私は恵まれている
・甘えてはいけない
でもこれは、**根拠のない「自分への期待値の高さ」**でした。
今ははっきり言えます。私は体が丈夫なタイプではありません。
婚活で病みやすくなる原因｜失敗体験がメンタルに残る理由
失敗体験は、脳に強く記憶されます。
誰でもいつでも前向きに切り替えられるわけではありません。
だから私は、婚活でも人生でもこう考えています。
大きな成功より、小さな成功体験を積み重ねること。
婚活でメンタルを守るためにやめてほしい習慣
今日からできることです。
・朝から嫌な情報を見ない・聞かない
・朝から重たいことを考えない
・起きてすぐコーヒーを飲まない
・誰かの言葉を「悪い方向」に取り違えない
・嫌なことは、時間を決めて整理する
・発する言葉に無自覚にならない
これを意識するようになってから、悩む量が明らかに減りましたよ☺♪
婚活メンタルは「思考」で決まる｜考え方が未来を変える
思考が変われば、言葉が変わる
言葉が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、性格が変わる
性格が変われば、運命が変わる
婚活で最初に整えるべきは「思考」です。
婚活中に病まないための朝習慣｜メンタルを守るスタート
朝起きてすぐ
「今日あれをやらなきゃ…」「これ嫌だな…」
と考えるだけで、集中力や判断力は下がると言われています。
朝のニュースやネットのネガティブ情報に触れると、
脳の「嫌なものセンサー」が一日中オンになってしまいます。
婚活メンタルを乱す意外な原因｜朝のコーヒーに注意
起きてすぐのコーヒーは体内リズムを乱しやすいと言われています。
まずはカーテンを開けて日光を浴びる。
それからコーヒー☕
これだけでも体のだるさが変わる人は多いです✨
婚活で病まない人がやっている時間管理の考え方
・天気予報は前日に
・やることリストも前日に
寝る直前に考え事をするのはNGです。
「朝起きたら、まずリストを作れ！」が合うのは、メンタルが強い人だけ。
自分に合わない方法で自分を責めないでください。朝は考えない方が良いんです☺
婚活メンタルに効く認知行動療法｜AIを使った考え方の整理
考え方のクセを整える方法として、認知行動療法があります。
今は AIを補助的に活用できる時代です。
・自分の考えが偏っているか分からない
・一人で考えると同じ所をぐるぐるする
そんな時、AIは感情的にならず、否定せず、何度でも付き合ってくれます。
思考の壁打ち相手としてとても優秀です。
私はChatGPTを使ってますね☺
婚活で病んだと感じたら｜AIと医療の正しい使い分け
AIは医師でもカウンセラーでも治療者でもありません。
日常生活に支障が出るほどの不安や抑うつがある場合は、
必ず医療や専門家につながってください。
ただし
「婚活 メンタルがしんどい」「婚活で病みそう」
そんなグレーゾーンのしんどさには、AIは良い補助ツールになります👍
婚活で病まないために大切なこと｜自分を守る婚活の考え方
婚活は、お断り・反応・比較・沈黙など、メンタルが揺れやすい環境です。
婚活は 自分を削る場所ではありません。
自分を知り、整える場です。
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婚活で心がしんどくなっている方、
「このまま続けたら病んでしまいそう」と感じている方へ。
私は看護師として、精神科で6年間の勤務経験があります。
その経験を活かし、ハピネスドアでは
メンタルを守りながら続けられる婚活を大切にしています☺
無理な勧誘はありません。
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